Follow by Email

onsdag 11 juli 2012

Sommar och Sol!

Om du tänker bara lite på din hälsa även på sommaren, så kommer du att må bättre och ha mer kraft när jobbet börjar igen.För ingen sommar och semester är oändlig, hur gärna vi än vill att den ska vara det…
Först och främst så behöver du dricka vatten. Men vilket vatten? Idag finns det kranvatten,
mineralvatten med eller utan kolsyra, vitaminvatten och smaksatt mineralvatten. Då är kranvatten eller mineralvatten utan smak det bästa. Varför? Jo, om vi börjar med vitaminvatten så rekommenderar vi dig att ta vitaminer, om du äter dåligt med frukt och grönt, men att du tar en multivitamin/mineraltablett. För vitaminerna samspelar i ett komplicerat system med andra substanser som behövs för upptag.
Om man tar ett eller enstaka vitaminer blir det blir ojämvikt i systemet. Mineralvatten kan vara bra på sommaren då man förlorar mycket mineraler när man svettas .Men under övriga året ska du veta att innehållet av mineraler i mineralvatten inte ser ut som vårt behov. De flesta vatten innehåller salt i alldeles för hög halt. Smaksatt vatten innehåller kemikalier, mycket kemikalier. För att få fram en enda fruktsmak kan det behövas mer än 10-20 olika kemikalier. Med tanke på att vi har kemikalier i (kran) vatten, luften, maten osv. så kan man behöva tänka till om man ska tillföra sin kropp ytterligare kemikalier. Men självklart är det ditt val.Kolsyra, till sist, fräter på dina tänder och kan göra dem svaga – du biter lättare av ett hörn här och där. Därför rekommenderar vi kranvatten eller mineralvatten utan smak…
Hur mycket vatten behöver man? Ja, det beror på hur varm sommaren blir men minst 5-8 glas
per dag. Men om du ligger i solen får du ta med dig en flaska till. Om du dricker i flaska kan man rekommendera i liter och då blir minimum 2 liter per dag och lägg till minst en liter
till om du tränar (ca en timme) eller om du ligger i solen. Drick vanligt vatten – det är vad din kropp vill ha…

Ett annat bra råd är att äta frukt och grönsaker varje dag.
Nu finns det mycket goda frukter och bär (de är ännu mer hälsosamma) att välja på. Grönsaker, rotfrukter och baljväxter (ärtor, bönor, linser) behöver inte kokas – du kan lägga dem på en plåt i ugnen, eller wooka dem eller skära ner dem i maten så de finns med där från början. Välj frukt och grönt!

I vår butik hittar du dessutom ekologiska grönsaker  dvs. giftfritt odlat! 
Nu i bästa säsong har vi mycket att välja på- lokalt odlat dessutom!


Ett tredje sommar-råd är att röra på dig mer naturligt. Om du vill kan du ta ledigt från din vanliga träning (en viloperiod för kroppen är bara bra) och istället röra på dig mer lekfullt.
Kasta frisbee på stranden, spela brännboll tillsammans, lek med barnen, åk på utflykt med cyklarna och lek, rör på dig naturligt.Det är så bra att använda hela kroppen i naturliga rörelser medmånga muskelgrupper inblandade och med balansen med som ett inslag.Men det är också viktigt att ha någon stund för sig själv för vila och reflektion.


Mitt fjärde sommar-råd är att ha kul! Jag tror att den som har haft mest roligt på sin semester kommer tillbaka med mest energi.Att ha kul fyller dig med mental energi. Läsa roliga böcker, se roliga filmer, ha kul med familjen, gör något kul med dina kompisar – ha roligt! Mycket!

Till sist vill jag rekommendera dig att ta hand om dig själv. Ha hemma-spa tillsammans med en kompis, gör det som du njuter av och tycker om. När du tar hand om dig själv ger du dig mer uppmärksamhet, uppskattning och det betyder att du är viktig. Du ska tillbringa resten av ditt liv tillsammans med dig, se till att du har det bra och gillar dig själv…

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar